خانواده برتر

ساخت وبلاگ

آخرین مطالب

امکانات وب

آیا رژیم نوردیک یک انتخاب سالم برای شماست؟

رژیم نوردیک سرشار از غلات کامل، انواع توت ها، میوه ها، سبزیجات، ماهی و محصولات لبنی کم چرب است. همچنین قندهای افزوده شده و غذاهای فرآوری شده در آن کم است و به گونه ای طراحی شده است که نسبت به سایر برنامه های غذایی برای محیط زیست بهتر باشد. به طور کلی، این یک روش بسیار مفید برای غذا خوردن است. این رژیم غذایی توسط گروهی از دانشمندان، متخصصان تغذیه و سرآشپزها در کپنهاگ، دانمارک، برای بهبود سلامت عمومی ایجاد شده است. گزارش اخبار جهانی ایالات متحده آن را با رتبه نهم در بهترین رژیم های غذایی به طور کلی رتبه بندی کرده است و امتیاز کلی 3.6 از 5.2 را به آن می دهد. در مورد آنچه که می توانید در این رژیم بخورید بیشتر بدانید تا تعیین کنید که آیا این سبک زندگی برای شما مناسب است یا خیر. آنچه کارشناسان می گویند “رژیم غذایی نوردیک بر محصولات، ماهی و دیگر غذاهای رایج در غذاهای شمال اروپا تمرکز دارد. این رژیم غذایی مشابه رژیم مدیترانه ای است، با این تفاوت که به جای روغن زیتون، روی روغن کانولا تأکید می شود. کارشناسان معتقدند که تأکید بر غذای کامل انتخابی منطقی برای یک رژیم غذایی مغذی است که ممکن است خطر بیماری را کاهش دهد.”– دکتر کریسی کارول چه چیزی می توانید بخورید؟ رژیم نوردیک شامل غذاهای کامل، تازه، فصلی و محلی است و غذاهایی که به شدت فرآوری شده اند را منع می کند. بنابراین باید قندهای اضافه شده، غذاهای بسته بندی شده و گوشت قرمز پرچرب را به نفع ماهی صید شده محلی، محصولات لبنی محلی، گوشت بدون چربی و محصولات فصلی کاهش دهید. انتخاب غذاهای محلی و فصلی به این معنی است که این رژیم نسبت به سایر برنامه های غذایی تأثیر کمتری بر محیط زیست دارد. چه چیزی باید بدانید هیچ دستورالعمل خاصی در مورد رژیم نورد خانواده برتر...
ما را در سایت خانواده برتر دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : رضا رضوی khbartar بازدید : 18 تاريخ : دوشنبه 25 دی 1402 ساعت: 13:29

فواید روغن کندر و طرز استفاده آن

روغن های ضروری مانند روغن کندر برای هزاران سال است که به دلیل خواص درمانی و شفابخش خود به عنوان بخشی از آروماتراپی مورد استفاده قرار گرفته اند. این روغن از برگ، ساقه یا ریشه گیاهانی که به دلیل خواص سلامتی خود شناخته شده اند، به دست می آید. کندر که گاهی به آن olibanum نیز گفته می شود، یک نوع رایج اسانس مورد استفاده در رایحه درمانی است که می تواند مزایای سلامتی مختلفی از جمله کمک به تسکین استرس و اضطراب مزمن، کاهش درد و التهاب و تقویت سیستم ایمنی را ارائه دهد. اگر تازه با روغن‌ های ضروری آشنا شده اید و نمی‌دانید از کجا شروع کنید، یک روغن کندر با کیفیت بالا انتخاب کنید. این یک روغن همه کاره است و به دلیل لیست چشمگیر مزایایش همچنان مورد علاقه طرفداران می باشد. اسانس کندر چیست؟ روغن کندر از جنس Boswellia است و از رزین درختان Boswellia carterii، Boswellia frereana یا Boswellia serrata که معمولاً در سومالی و مناطقی از پاکستان رشد می کنند، تهیه می شود. این درختان با بسیاری از درختان دیگر متفاوت هستند زیرا می توانند با خاک بسیار کمی در شرایط خشک و متروک رشد کنند. کلمه کندر از عبارت franc encens گرفته شده است که در فرانسوی قدیم به معنی بخور با کیفیت است. کندر در طول سال ها با بسیاری از ادیان مختلف، به ویژه دین مسیحی مرتبط بوده است زیرا یکی از اولین هدایایی بود که توسط مردان خردمند به عیسی داده شد. کندر چه بویی دارد؟ بوی آن ترکیبی از کاج، لیمو و رایحه های چوبی است. Boswellia serrata درختی بومی هند است که ترکیبات خاصی تولید می کند که اثرات ضد التهابی قوی و بالقوه ضد سرطانی دارد. در میان عصاره‌ های با ارزش درخت بوسولیا که محققان شناسایی کرده‌ اند، چندین مورد به عنوان مفیدترین آنها برجسته خانواده برتر...
ما را در سایت خانواده برتر دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : رضا رضوی khbartar بازدید : 17 تاريخ : دوشنبه 25 دی 1402 ساعت: 13:29

تفاوت کراپ و نیم تنه

کراپ تاپ و نیم تنه نام دو نوع مختلف از لباس است که هرکدام مصرف متفاوتی دارند. اگر اهل ورزش و باشگاه و شنا هستید معمولا اسم نیم تنه زیاد به گوش شما خورده است و اگر به تفریحات شهری و مجالس و میهمانی علاقمند هستید، مطمئنا اسم کراپ تاپ را شنیده اید. در ادامه با ما باشید تا راجع به انواع مختلف هریک از این لباس ها و تفاوت بین آن ها بیشتر با هم صحبت کنیم. کراپ کراپ تاپ چیست؟ لباس کراپ تاپ یک مفهوم در صنعت مد است و به یک نوع لباس کوتاه اشاره می ‌کند. واژه “کراپ” به معنی “بریده شده” است و “تاپ” به معنی “بالا” یا “بالا تنه” است. بنابراین، لباس کراپ تاپ به لباسی گفته می ‌شود که طول آن کوتاه است و فقط قسمت بالایی بدن را پوشش می‌ دهد به طوری که ممکن است بخشی از شکم یا پشت بدن را نشان دهد. این نوع لباس معمولاً در فصل ‌های گرم سال مورد استفاده قرار می ‌گیرد و به عنوان یک لباس زمستانه یا رسمی در نظر گرفته نمی ‌شود. لباس کراپ تاپ می‌ تواند در انواع طرح‌ ها، رنگ‌ ها و استایل ‌ها وجود داشته باشد. کراپ تاپ انواع مدل های کراپ لباس کراپ در انواع مدل ‌ها و استایل ‌ها وجود دارد. برخی از مدل ‌های رایج لباس کراپ عبارتند از: بلوز کراپ: این نوع بلوزها معمولاً با طول کوتاه در قسمت پایینی شکم طراحی می‌ شوند. ممکن است بلوز کراپ دارای یقه ‌های مختلف مانند یقه گرد، یقه هفت و یقه اسکی باشد. جاکت کراپ: این نوع جاکت‌ ها دارای طول کوتاه بوده و قسمت بالایی از شکم را پوشش می‌ دهند. ممکن است جاکت کراپ آستین کوتاه یا بلند داشته باشد و از جنس‌ ها و طرح‌ های متنوعی تهیه شود. توجه داشته باشید که این فقط چند نمونه خانواده برتر...
ما را در سایت خانواده برتر دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : رضا رضوی khbartar بازدید : 17 تاريخ : دوشنبه 25 دی 1402 ساعت: 13:29

می خوام به آشپزیم تنوع بدم

سلامخانوم های وبلاگ لطفا از هنر آشپزیتون در اختیارم بذارید،من سه تا داداش دارم ، که هر کدوم یه سخت گیری خاصی در امر غذا دارن ، مثلا، برای قورمه سبزی یکیشون با رب، بی رب، با آلو و قوره ، و آلوی تنها میخورن، اینا همه رو جدا جدا می پزم. ولی مدتیه میگن تنوع بده به چاشنی غذاها و طرز پختشون. .مثلا قیمه، لوبیا پلو ، قورمه سبزی، ماکارانی ، اش ها، کباب ها، کتلت ها و ... هر نوع غذای جدیدی که درست میکنین. لطفا چاشنی و نوع پخت رو برام بنویسین!از همگی ممنونم. ادامه مطلب خانواده برتر...
ما را در سایت خانواده برتر دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : رضا رضوی khbartar بازدید : 19 تاريخ : دوشنبه 25 دی 1402 ساعت: 13:29

بهترین غذایی که درست کردی چی بوده؟

به نام خدای حاضر و ناظرسلامسلام به خدای مهربانسلام به قلبهای پاک و پر مهر شما..امید که شاد و تندرست و قبراق باشید..دوستان تاپیک جالبی میشه اگر همگی تجربیات ناب آشپزیمونو به اشتراک بذاریم....فرقی نداره غذاهای امروز یا غذاهای نن جون،اصل کنار هم بودن و از تجربیات ناب همدیگه استفاده کردن هست...پس آقایون و بانوان برتر بسم اللهاین شما اینم تجربه ی بهترین آشپزی شما ادامه مطلب خانواده برتر...
ما را در سایت خانواده برتر دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : رضا رضوی khbartar بازدید : 24 تاريخ : دوشنبه 25 دی 1402 ساعت: 13:29

چرا در درس خوندن، از تلاش هام نتیجه نمی گیرم؟

سلامتا حالا شده همه ش تلاش کنین ولی جواب نگیرین؟نمی دونم چرا هر چی درس می خونم نمی تونم معلدم رو بالا ببرم تو همون ۱۸ و خورده ای هنگ کردم. روزی حدوداً ۷ ساعت غیر مدرسه درس می خونم، بشدت تحت فشارم ولی باز فلان دوستانم که کمتر از من وقت می ذارن نمرات شون بهتره! دوازدهمی ام و کنکور هم باید بدم ولی فعلاً واسه نهایی خیلی می‌ترسم چون می بینم تلاش هام نتیجه نمی ده!  امروز داشتم با مامانم درد و دل می‌کردم برگشت گفت تو اصلاً حفظ کردنت خوب نیست پس چرا رفتی انسانی؟؟؟ بعد کمی فکر کرد گفت ریاضیت هم خوب نیست که...  ادامه مطلب خانواده برتر...
ما را در سایت خانواده برتر دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : رضا رضوی khbartar بازدید : 20 تاريخ : دوشنبه 25 دی 1402 ساعت: 13:29

چرا مامانم مواظبم نبود، به ناحق آبروم رفت

سلام دوستان کسی هست کمکم کن خیلی افسرده ام کسی رو ندارم باهاش درد و دل کنم می‌ترسم از زندگیم. ۳۳ سالمه از بچگی تا حالا روز خوش ندیدم الآن ازدواج کردم ولی وقتی بچه بودم خیلی کوچیک نمی دونم شاید تا ۶ یا ۷ سالگی با پسر همسایه همبازی بودم اون به دروغ گفت که باهام رابطه داره آبروی منو برد. ادامه مطلب خانواده برتر...
ما را در سایت خانواده برتر دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : رضا رضوی khbartar بازدید : 13 تاريخ : دوشنبه 25 دی 1402 ساعت: 13:29

15 کالج زبان برتر برای ایرانیان در فرانسه

برای کسانی که مایل به تحصیل در دانشگاه های فرانسه هستند، کالج زبان در فرانسه می تواند حکم شاه کلیدی باشد. چرا که آنها از این طریق به راحتی و به سرعت می توانند زبان فرانسوی را یاد گرفته و سپس با اخذ مدرک زبان برای پذیرش از دانشگاه های معتبر فرانسه مهیا شوند. ضمن اینکه از طریق همین کالج زبان می توان به ویزای تحصیلی فرانسه دست یافت و از مزایا و امتیازات مهم آن نیز مثل اخذ اقامت فرانسه، به همراه بردن اعضای خانواده، امکان کار دانشجویی تا 20 ساعت و غیره بهره مند شد. همواره بهترین مشاوره های مهاجرتی به هر مقصدی را می توانید از تیم کارشناسان و مشاورین ما در موسسه حقوقی سفیران سروش سعادت دریافت کنید. چرا کالج زبان در فرانسه؟ شاید با شنیدن کالج زبان در فرانسه این سوال برایتان مطرح شود که برای یادگیری زبان فرانسوی چه نیازی است که به کشور فرانسه سفر کرد؟ واقعیت این است که هر ساله هزاران نفر برای گذراندن کورس های زبان فرانسوی عازم این کشور می شوند که بیشترین تعداد متقاضیان حضور در کالج های زبان فرانسه را نیز دانش آموزان و دانشجویانی تشکیل می دهند که علاقه مند تحصیل در دانشگاه های این کشور هستند. آنها به دلایل زیر برای گذرانده دوره زبان به کالج زبان در فرانسه می روند: یادگیری زبان فرانسوی حدقل در سطح B2 برای پذیرش از دانشگاه های فرانسه الزامی است. متقاضیان از این طریق می توانند به گواهی معتبر مهارت زبان مثل DALF، DELF، DCL و یا TCF دست یابند. یادگیری زبان فرانسه در خود کشور فرانسه می تواند پروسه یادگیری را آسانتر و سریعتر بکند. سبب آشنایی متقاضیان با فرهنگ، تاریخ و آداب و سنن فرانسوی ها می شود. از نزدیک با امکانات و شرایط تحصیل و زندگی دانشجویان بین المللی آشنا شوند. با یادگیری زبان فرانس خانواده برتر...
ما را در سایت خانواده برتر دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : رضا رضوی khbartar بازدید : 21 تاريخ : دوشنبه 18 دی 1402 ساعت: 18:43

رژیم باروری چیست؟

رژیم باروری برای کمک به باردار شدن با ایجاد چندین تغییر در رژیم غذایی و سطح فعالیت شما طراحی شده است. این تغییرات بر مصرف برخی از غذاهایی که اعتقاد بر این است که باروری را تقویت می کنند مانند پروتئین گیاهی و محصولات لبنی پرچرب تأکید دارند. پزشکان مختلف، از جمله نویسندگان کتاب “رژیم غذایی باروری” این نظریه را مطرح کردند که رژیم غذایی و ورزش می تواند بر باروری تأثیر بگذارد و این رژیم غذایی ریشه علمی دارد. محققان دانشکده پزشکی هاروارد، داده‌ های یک مطالعه بزرگ و طولانی‌ مدت را که شامل بیش از 100000 زن بود، بررسی کردند تا بدانند این زنان چه می‌ خورند و چند بار باردار می‌ شوند. دکتر والتر ویلت و نویسنده همکارش، دکتر خورخه چاوارو، به بررسی این موضوع پرداختند که کدام عوامل رژیم غذایی و ورزش برای باروری مهم‌ تر هستند. استراتژی های موجود در کتاب آنها به طور خاص ناباروری تخمک گذاری را هدف قرار داده است که نوعی ناباروری است که اگر تخمدان های شما در طول هر چرخه قاعدگی تخمک های بالغ تولید نکنند، دچار ناباروری می شوید. اگرچه این تحقیقات ثابت نمی کند که پیروی از رژیم باروری به باردار شدن شما کمک می کند اما متخصصان تغذیه می گویند که برخی از جنبه های این برنامه قطعاً ممکن است شانس باردار شدن شما را افزایش دهد. اخبار و گزارش جهانی 2021 ایالات متحده در بهترین رژیم‌ های غذایی رتبه 14 را به رژیم باروری در بهترین رژیم‌ های غذایی اختصاص می‌ دهد و به آن نمره کلی 3.4 از 5.2 می‌ دهد. بیایید با هم در مورد مزایا و معایب مرتبط با این برنامه غذایی اطلاعاتی کسب کنیم تا مشخص کنید آیا این رژیم غذایی مناسب شماست یا خیر. آنچه کارشناسان می گویند “رژیم غذایی باروری توصیه هایی را برای زنانی که سعی می کنند شانس ب خانواده برتر...
ما را در سایت خانواده برتر دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : رضا رضوی khbartar بازدید : 23 تاريخ : دوشنبه 18 دی 1402 ساعت: 18:43

آیا رژیم غذایی می تواند درد مزمن را درمان کند؟

برخی از غذاها ممکن است بر مکانیسم های پشت درد مزمن تأثیر بگذارند. این تصور که رژیم ممکن است بتواند درد مزمن را از بین ببرد یا آن را کاهش دهد، ایده بسیار امیدوار کننده ای است. با این حال، چنین مداخلات تغذیه ای ممکن است نتایج قابل توجهی برای برخی افراد ایجاد نکند و نتواند درد را «درمان» کند. سایت Medical News Today برای بررسی اینکه آیا یک برنامه تغذیه مناسب پتانسیل مقابله با دردهای مزمن را دارد، برنامه ای به نام Revive را امتحان کرد – سرویسی که مداخلات تغذیه و سبک زندگی را بر اساس DNA افراد ارائه می دهد. کارشناسانی که در این تحقیق حاضر بودند، می گویند که غذا می تواند به طور قابل توجهی بر عوامل زمینه ای موثر در ایجاد درد مزمن تأثیر بگذارد اما نتیجه ممکن است برای همه متفاوت باشد. هنگامی که نوبت به مدیریت یا درمان درد مزمن می رسد – به ویژه پس از اینکه چندین نوع دارو نتوانستند تسکین پایداری ایجاد کنند – بسیاری از افراد به تغییرات سبک زندگی روی می آورند به این امید که چنین مداخلاتی بتواند برخی از علائم را کاهش دهد. توجه به این نکته مهم است که در حالی که هیچ رژیم غذایی یا برنامه غذایی نمی تواند درد مزمن را درمان کند، غذاها ممکن است مکانیسم های بیولوژیکی را که به درد مزمن برای بسیاری از افراد کمک می کند، تحت تأثیر قرار دهند. Medical News Today با دو متخصص صحبت کرد و یک برنامه تغذیه مبتنی بر DNA را آزمایش کرد تا ببیند آیا کاهش درد از طریق تغییرات رژیم غذایی امکان پذیر است یا خیر. چگونه درد مزمن، التهاب و رژیم غذایی با هم مرتبط هستند به گفته کلسی کاستا، متخصص تغذیه و مشاور تغذیه، در حالی که ایجاد تغییرات رژیم غذایی به تنهایی نمی‌ تواند درد مزمن را «درمان» کند اما ممکن است بر عوامل زمین خانواده برتر...
ما را در سایت خانواده برتر دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : رضا رضوی khbartar بازدید : 19 تاريخ : دوشنبه 18 دی 1402 ساعت: 18:43

خانم بد حجابی که مبلغ حجاب شد

یکی از آشناهای من با یک همچین تیپ زننده ای رفته بود آمریکا . بعد از چند سال که برگشت چنان ظاهر محجبه ای پیدا کرده بود که در نظر اول قابل شناسایی نبود. علت رو که پرسیدیم اینطور گفت: همیشه به خاطر حجاب نکردن دوست داشتم از ایران برم. و رفتم. اونجا کاملا از قید حجاب خودم رو خلاص کردم و آرایشم بسیار بدتر از اینجا بود . ولی به خاطر اون سر و وضع بدی که داشتم خیلی بهم توهین شد که البته حقم بود . اونجا کسی به این شدت آرایش نمیکنه و بد لباس نمی پوشه مگر در جشن و مهمانی و یا زن های فاحشه . من هر بار که بیرون میرفتم مخصوصا ایستگاه های اتوبوس و ... مردانی به سمتم میومدن و پیشنهاد ناجور میدادن و آدرس محل کار ..... می پرسیدن . خسته و کلافه از این وضعیت از یکی از دوستان علت رو پرسیدم و گفتم چرا بین اینهمه آدم به من میگن ؟ گفت خب تو خودت میخوای که بهت بگن. اگه حال و هوای اینجا اومدن دیگه از سرت افتاده بهتره یک نگاه به دور و برت بندازی تا ببینی کسی آرایش به شدت تو نداره مگر اینکه زن فاحشه باشه. بعد از چند ماه به خاطر کار همسرم و البته ناامنی امریکا به یکی از کشورهای اروپایی رفتیم. یکی از دوستام منو با یکی از مراکز فرهنگی اسلامی آشنا کرد . از کشورهای زیادی اونجا میومدن . کم کم نحوه حجاب و پوششم عوض شد. ادامه مطلب خانواده برتر...
ما را در سایت خانواده برتر دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : رضا رضوی khbartar بازدید : 21 تاريخ : دوشنبه 18 دی 1402 ساعت: 18:43

همه چیز درباره خواص لوبیا سفید یا کانلینی

حبوباتی مانند لوبیا سفید یا کانلینی بخشی جدا نشدنی از یک رژیم غذایی سالم هستند زیرا پروتئین و فیبر بالایی برای شما فراهم می کنند، بدون اینکه یک وعده غذایی پر از کالری دریافت کنید. لوبیا کانلینی که بخشی از خانواده حبوبات است، اغلب به صورت خشک یافت می شود و می توان از آن در انواع غذاها استفاده کرد. از نظر تغذیه ای، آنها به طور چشمگیری در کمک به کاهش وزن و حتی به طور بالقوه پیشگیری از برخی سرطان ها موثر هستند. برای اینکه بفهمید چرا این دانه ها در بسیاری از کشورهای جهان جزء مواد اصلی هستند، به خواندن ادامه دهید و عاشق لوبیای کانلینی خامه ای شوید. لوبیا سفید چیست؟ لوبیا Cannellini از خانواده لوبیا Phaseolus vulgaris است که شامل لوبیا سبز، لوبیا دریایی و لیستی طولانی از لوبیاها می شود. وقتی شروع به تحقیق در مورد لوبیا سفید می‌ کنید، متوجه می‌ شوید که نام‌ های زیادی دارند، از جمله لوبیا بلبلی سفید، لوبیا بلبلی ایتالیایی، لوبیا شمالی یا لوبیا فازولا. به طور خاص، آنها به خانواده لوبیا قرمز تعلق دارند. برای قرن ها، لوبیا کانلینی در غذاهای ایتالیایی بسیار محبوب بوده است. طول آنها حدود نیم اینچ با شکل کلیوی سنتی و پوشش دانه سخت است. بیشتر اوقات، لوبیا سفید به صورت خشک یافت می شود. لوبیا کانلینی، به عنوان بخشی از خانواده بزرگتر لوبیا، در آمریکای جنوبی و به احتمال زیاد در پرو یا آرژانتین منشاء گرفته است. مانند تمام لوبیاها، در قرن پانزدهم توسط کاشفان اسپانیایی به اروپا وارد شد. حبوبات منبع بالایی از پروتئین و فیبر هستند در حالی که کالری کمی دارند و خرید آنها ارزان تر از گوشت است. آنها همچنین اقلام اصلی در بسیاری از مناطق آسیا، اروپا و آمریکای شمالی هستند. امروزه، لوبیا سفید به طور تجاری ت خانواده برتر...
ما را در سایت خانواده برتر دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : رضا رضوی khbartar بازدید : 21 تاريخ : سه شنبه 12 دی 1402 ساعت: 15:22

فواید کراتین برای عضلات و مغز

کراتین (گاهی اوقات به عنوان کراتین مونوهیدرات شناخته می شود) در جامعه بدنسازی یک “پدیده” نامیده می شود و یکی از پرفروش ترین مکمل ها برای افزایش عضله است. تا به امروز، بیش از 500 مطالعه تحقیقاتی اثرات مکمل آن را بر رشد عضلات، متابولیسم، ظرفیت ورزش و بسیاری دیگر از نشانگرهای سلامت ارزیابی کرده اند. به گفته محققان آزمایشگاه ورزش و تغذیه ورزشی در دانشگاه بیلور، “حدود 70 درصد از این مطالعات نتایج آماری قابل توجهی را گزارش می دهند، در حالی که مطالعات باقی مانده به طور کلی دستاوردهای غیر قابل توجهی را در عملکرد گزارش می دهند.” پس کدام درست است؟ طبق متون پزشکی مصرف کراتین چه فوایدی دارد؟ افرادی که مکمل‌ های کراتین مصرف می‌ کنند معمولاً این کار را انجام می‌ دهند زیرا در مطالعات نشان داده شده است که به عملکرد فیزیکی، ترکیب بدن، تولید انرژی و حتی تقویت شناختی کمک می‌ کند. در حالی که ممکن است برای عضله سازی و افزایش قدرت موثر باشد، می تواند برخی از اثرات منفی نیز با این مکمل همراه باشد. آیا کراتین بی خطر است؟ بسته به اینکه از چه کسی بپرسید، ممکن است “به طور قابل ملاحظه ای برای اکثر مردم بی خطر باشد” یا به طور بالقوه قادر به ایجاد واکنش هایی مانند احتباس آب و سوء هاضمه باشد. کراتین چیست؟ کراتین مونوهیدرات یک پپتید کوچک است که از اسیدهای آمینه (“بلوک های سازنده پروتئین”) ساخته شده است. در کبد، لوزالمعده و کلیه ها بیشتر با کمک اسیدهای آمینه گلیسین، آرژنین و متیونین تشکیل می شود. به صورت مکمل، اولین بار در دهه 1990 پس از گزارش ورزشکاران المپیک که از آن برای بهبود عملکرد استفاده می کردند، به عموم معرفی شد. امروزه این مکمل یکی از “پرمصرف ترین مکمل های غذایی یا کمک های ارگوژنیک” موجود در بازار خانواده برتر...
ما را در سایت خانواده برتر دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : رضا رضوی khbartar بازدید : 21 تاريخ : سه شنبه 12 دی 1402 ساعت: 15:22

8 خطر ورزش و تمرین بیش از حد

در حالی که ورزش منظم فواید ثابت شده زیادی مانند کاهش سطح استرس، دادن انرژی بیشتر، مدیریت بهتر وزن و بهبود سلامت قلب دارد اما این بدان معنا نیست که تمرین بیش از حد نمی تواند اثرات معکوس داشته باشد. علیرغم آنچه برخی افراد تصور می کنند، به دلیل فشار مزمنی که بر بدن وارد می کند، خطرات تمرین بیش از حد به اندازه ورزش نکردن است. مهلت ندادن به بدن و هورمون‌ ها برای سازگاری با ورزش می‌ تواند باعث آسیب، مشکلات خلقی، تغییرات منفی در متابولیسم و «فرسودگی» در چند ماه آینده شود. در حالی که ورزش بیش از حد به تنهایی ممکن است دلیل علائم منفی در برخی افراد نباشد اما تمرین بیش از حد همراه با استرس ناشی از عوامل دیگری مانند عدم تعادل هورمونی، رژیم غذایی نامناسب و کمبود استراحت یا خواب، همگی می‌ توانند به آسیب‌ های جدی بدن منجر شوند. هنگامی که فردی علائم تمرین بیش از حد را تجربه می کند، اساساً بدن او به او می گوید که کل میزان استرس وارده بر بدن ورزشکار بیش از ظرفیت او برای ریکاوری و مقابله است. برای اینکه یک به طور طولانی مدت سلامتی داشته باشید، نوع ورزشی که انجام می دهید باید شما را شادتر و پرانرژی تر کند، نه برعکس. اگر درگیر تمرینی هستید که همیشه شما را بیش از حد خسته می کند، احساس اجبار می کنید و عشق شما به زندگی را افزایش نمی دهد، واقعاً به خودتان لطفی نمی کنید. در حالی که آستانه ورزش از فردی به فرد دیگر متفاوت است اما اکثر متخصصان توصیه می‌ کنند که در بیشتر روزهای هفته اما نه هر روز، از نیم ساعت تا یک ساعت در روز استفاده کنید تا بیشترین فواید را از ورزش ببرید. مهم است که بین تمرینات استراحت کنید و حداقل یک روز استراحت کامل در هفته داشته باشید و گاهی اوقات حتی بیشتر از 2 تا 3 روز بسته به اهد خانواده برتر...
ما را در سایت خانواده برتر دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : رضا رضوی khbartar بازدید : 25 تاريخ : سه شنبه 12 دی 1402 ساعت: 15:22

چگونه از “تأثیر مرلین مونرو” برای ایجاد اعتماد به نفس استفاده کنیم

تأثیر مرلین مونرو به ترکیبی دلربا از اعتماد به نفس، احساسی بودن و زیبایی جاودانه اشاره دارد که مرلین مونرو بازیگر افسانه ای هالیوود آن را به تصویر کشیده است. مرلین مونرو که در سال 1926 با نام نورما جین مورتنسون به دنیا آمد، به یک نماد فرهنگی آمریکایی تبدیل شد که تأثیر آن تا دهه‌ ها ادامه دارد. ظاهر چشمگیر او که با موهای بلوند پلاتینی، لب های قرمز و شکل بدن ساعت شنی مشخص می شد، تنها بخشی از جذابیت او بود. مرلین یک کاریزمای مغناطیسی و یک آسیب پذیری معاشقه از خود تراوش می کرد که او را مورد احترام و ارتباط قرار می داد. هیچ‌ کدام از آن‌ ها چیز جدیدی نیست، پس چرا تأثیر مرلین مونرو ناگهان به یک چیز مهم تبدیل شده است؟ مانند بسیاری از وایرال ها، رسانه های اجتماعی به شدت درگیر آن هستند. چه کسی اصطلاح خانواده برتر...
ما را در سایت خانواده برتر دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : رضا رضوی khbartar بازدید : 25 تاريخ : چهارشنبه 6 دی 1402 ساعت: 19:11

فواید روغن اورگانو یا پونه کوهی برای عفونت ها، قارچ ها و حتی سرماخوردگی

آنتی بیوتیک ها که به طور خاص برای مبارزه با عفونت های باکتریایی طراحی شده اند، یکی از ابزارهای مورد علاقه پزشکان برای درمان بسیاری از مشکلات سلامتی هستند. یک «داروی» طبیعی کم استفاده وجود دارد که بسیاری از پزشکان در مورد آن به بیماران خود نمی گویند آن هم روغن اورگانو است (که به آن روغن پونه کوهی نیز می گویند). ثابت شده است که روغن پونه کوهی یک روغن قوی و مشتق از گیاه است که ممکن است در درمان یا پیشگیری از عفونت های مختلف با آنتی بیوتیک ها رقابت کند. در واقع دارای خواص ضد باکتری، ضد ویروسی و ضد قارچی است. به علاوه، بعید است که روغن پونه کوهی باعث بسیاری از عوارض جانبی مضری شود که معمولاً به استفاده زیاد از آنتی بیوتیک ها نسبت داده می شود مانند افزایش خطر مقاومت آنتی بیوتیکی، سلامت ضعیف روده به دلیل از بین بردن باکتری های مفید پروبیوتیک، کاهش جذب ویتامین و نشت روده یا سندرم ناشی از آسیب پوشش داخلی دستگاه گوارش. در همین حال، مزایای روغن اورگانو فراتر از کنترل عفونت است. اسانس پونه کوهی برای درمان چه چیز دیگری استفاده می شود؟ نمونه‌ های رایج مشکلاتی که روغن اورگانو می‌ تواند به مدیریت آن کمک کند عبارتند از: قارچ پای ورزشکاران یا ناخن پاسرماخوردگی های معمولی التهاب لثه گوش درد یا دندان درد مشکلات گوارشی، مانند سوزش سر دل و رشد بیش از حد باکتری های روده کوچک (SIBO) روغن اورگانو چیست؟ پونه کوهی (Origanum vulgare) گیاهی است که از خانواده نعناع (Labiatae) است. بیش از 2500 سال است که در داروهای عامیانه ای که در سرتاسر جهان منشا گرفته است، به عنوان یک کالای گیاهی گرانبها در نظر گرفته شده است. در طب سنتی برای درمان سرماخوردگی، سوء هاضمه و ناراحتی معده کاربرد بسیار طولانی دارد. ممکن ا خانواده برتر...
ما را در سایت خانواده برتر دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : رضا رضوی khbartar بازدید : 25 تاريخ : چهارشنبه 6 دی 1402 ساعت: 19:11

فواید ورزش در سرما چیست؟

با نزدیک شدن به فصل سرما، بسیاری از افرادی که در فضای باز ورزش می کنند با ورزش در سرما مشکل دارند اما می توان مشکلات را برطرف کرد. آیا ورزش کردن در هوای سرد بد است؟ تا زمانی که اقدامات احتیاطی انجام می دهید، ورزش کردن در سرما مانند پیاده روی، دویدن یا دوچرخه سواری در واقع بسیار هم مفید است. ورزش در هوای سرد می تواند به بهبود استقامت و عملکرد قلبی عروقی منجر شود و درست مانند اکثر ورزش ها، می تواند خلق و خو و سلامت روان شما را نیز تقویت کند.فواید ورزش در سرما «آب و هوای سرد» برای افراد مختلف معنای متفاوتی دارد اما به طور کلی ماندن در خارج از منزل حتی برای مدت زمان کوتاهی می تواند ناراحت کننده باشد زیرا هوای بیرون سرد است. این ناراحتی به دلیل تفاوت شدید بین دمای بیرون و دمای داخلی بدن انسان است. در حالی که بیرون بودن در هوای سرد ممکن است نیاز به پوشیدن ژاکت یا کت داشته باشد تا احساس سرما نکنید اما مزایایی نیز دارد که در دمای اتاق چنین نیست. هرچه محیط شما سردتر باشد، بدن شما برای حفظ هموستاز (یا تعادل) سخت‌ تر کار می‌ کند، به این معنی که انرژی را در این فرآیند مصرف می‌ کند و همچنین به روش‌ های خاصی از نظر متابولیک سود می‌ برد. بیایید نگاه دقیق‌ تری به این موضوع بیندازیم که چگونه ورزش در سرما تقریباً برای کل بدن شما مفید است: 1. کالری اضافی بسوزانید چرا ورزش در سرما سخت تر است؟ یکی از دلایل این است که بدن شما برای عملکرد در آب و هوای سرد باید سخت‌ تر کار کند، بیشتر به این دلیل که برای گرم نگه داشتن ماهیچه‌ ها، اندام‌ ها و عضلات به گرمای اضافی نیاز دارد. هر زمان که بدن شما در معرض یک نوع “استرس” قرار می گیرد که می تواند شامل تغییرات شدید دما یا ارتفاع و همچنین خود ورزش باشد، نیاز خانواده برتر...
ما را در سایت خانواده برتر دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : رضا رضوی khbartar بازدید : 21 تاريخ : چهارشنبه 6 دی 1402 ساعت: 19:11

عجیب‌ترین حس در دنیا چیه؟

می‌دونید عجیب‌ترین حس در دنیا چیه؟اینکه بینهایت عاشق کسی باشی ولی اون شخص با حرف هاش و کارهاش و دروغ هاش عشق رو از دلت محو کنه. عجیب ترین حس در دنیاست وقتی می بینی عشق از دلت محو شده، به این علت که متوجه میشی اون شخص یک تصویر غیرحقیقی از شخصیتش و از اخلاقش برای تو به نمایش گذاشته بوده. تصویری که با حقیقت فرسنگ ها فاصله داشته. ادامه مطلب خانواده برتر...
ما را در سایت خانواده برتر دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : رضا رضوی khbartar بازدید : 19 تاريخ : چهارشنبه 6 دی 1402 ساعت: 19:11

آرشیو مطالب

پيوندهای روزانه

لینک دوستان

خبرنامه